چگونه میتوانم به خودم غر نزنم؟
چگونه میتوانم به خودم غر نزنم و خودم را ببینم. خود ِخودم.
چرا هیچ وقت خوب نیستم؟
چرا همیشه گیجم و نمیتونم درست ورزش کنم؟
واقعاً آدم بدشانسی هستم.
از بدنم بدم میآید.
این جملههایی است که مداوم شنیده میشود. گاهی آنها را در مسیر پیادهروی همراهمان میکنیم، جوری که دیگران میفهمند مداوم در حال گفتگو با خودتان هستید و خودگویی دارید.
باید بگویم این منفی بازیها از کودکیهایمان شروع میشود، درست وقتی ما را ارزیابی میکردهاند، ما زیر لب هم به خودمان بد و بیراه میگفتیم و هم از خودمان دفاع میکردیم. این ناراحتیها با ما همراه خواهدبود آنقدر که روی وضعیت ما تاثیر خواهدداشت.
اول باید ببینیم آیا ما درگیرِ کمالگرایی هستیم، که وقتی نتایج بین خوب و بد در نوسان باشد .در واقع ارتباطها و دستاوردها باید حتماً و حتماً در این حیطه نفرِ اول بودن باشد؟
یا هر اتفاق ناخوشایند ناشی از بیعرضگی ماست؟ خودمان را سرزنش میکنیم؟ اگر نتوانستیم ارتباط درستی برقرار کنیم همهی مشکلات از ما بلند میشود؟
واقعیت این است که ذهن، صرفاً دلش میخواهد بدبینی داشتهباشد. ترافیک زیاد، بد بودن غذا، بد بودن خودمان در ارتباطمان، بدرفتاریهایمان، همه و همه…
چه میتوانید انجام دهید؟
1- زاویهی نگاه را باید تغییر داد. این اتفاق چقدر در روند بودنِ ما تاثیر میگذارد؟ مثلاً این نمره تا چند سال بر روند موفقیت من موثر است؟
2- با صدای بلند افکار منفی را بگویید، یا با دوستتان افکارتان را بازگو کنید. از برخورد آنها متوجه میشوید که خیلی زمانها اشتباه میکردید.
3- با افراد مثبتاندیش رفتوآمد داشتهباشید.
4- افکارمنفی را بنویسید و زمانی را برای انجام آن در نظر بگیرید (مثلاً یک هفته افکار منفیتان را بنویسید) و آخر زمان قراردادیتان آن را بازبینی کنید. یعنی اگر از وزن زیادت بدت میآید، علت بد آمدنهایتان را ببینید: همسرم؟ دوستهایم؟ خودم؟ دیگران؟
گاهی از وضعیت خودمان بدمان هم نمیآید، فقط میخواهیم ادای حالِ بد بودن از خودمان را در بیاوریم.
با این حسِ گناه حس خوبی را تجربه میکنید که:” من میدانم چاق هستم، اما نمیتوانم از پسش بربیایم، من گناهی ندارم، شرایط بدنم این شکلی است.” این کارها باعث میشود افکار منفی را بشناسید.
بعضی افکار واقعاً افتضاحسازی ذهن شماست. این کار باعث میشود از هر کاهی کوهی بسازید و در نتیجه احساسِ فلج بودن کنید. این روش کمکی برای شناخت بهتر دنیای درون شماست.
دیدگاهتان را بنویسید